Минтай является очень полезной, диетической рыбкой с белым мясом. Его филе используется для приготовления вкусных блюд. Такую рыбу можно жарить в панировке, а также запекать в духовке. Минтай в рукаве получается сочным и нежным.
Минтай в духовке с картошкой в рукаве
Запечённый минтай получается очень сытным несмотря на то, что он считается диетическим продуктом. Такое блюдо способно стать украшением не только повседневного стола, но и праздничного. Причем использование разных дополнительных компонентов в сочетании с минтаем позволяет получить блюда с разным вкусом.
Если вместе с минтаем запечь в рукаве картошку, дополнительно готовить гарнир не придется. Это блюдо не отнимет много времени, к тому же не требует от хозяйки особых кулинарных навыков.
Для приготовления минтая по этому рецепту из расчета на 3 персоны понадобятся такие продукты:
- Минтай 1 шт
- Картофель 8 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 1 шт
- Соль по вкусу
- Приправа по вкусу
- Масло по вкусу
-
Подготовить все необходимые компоненты. Овощи почистить и вымыть. Рыбную тушку выпотрошить, избавиться от внутренностей и плавников, вымыть под струёй воды и обсушить бумажными полотенцами.
-
Картошку порезать произвольными кусочками.
-
Луковицу нарезать в виде полуколец, а морковку в форме соломки.
-
Подготовленные овощи сложить в глубокую ёмкость, полить растительным маслом, посыпать специями и солью, старательно перемешать.
-
Минтай порезать кусочками примерно в 3 см толщиной, сложить в отдельную ёмкость, посолить, поперчить и размешать.
-
В специальный рукав переложить овощи, добавить рыбу, закрыть пакет, используя нитки или специальное приспособление. Проколоть в нескольких местах, положить на противень.
-
Поставить в духовой шкаф, прогретый до 180 градусов, и запечь в течение 40-45 минут.
Готовую рыбу переложить из рукава на сервировочное блюдо и сразу подать на стол.
С петрушкой и апельсиновой солью
Чтобы придать запечённому минтаю цитрусовый привкус, можно во время готовки добавить в качестве дополнительного компонента апельсиновую цедру, перетертую с солью.
Для приготовления блюда понадобятся такие продукты:
- апельсин – 1 плод;
- соль – 100 грамм;
- петрушка – пару веточек;
- панировочные сухари – 100 грамм;
- растительное масло – 5 ст. ложек;
- рыбное филе – 4 штуки.
Пошаговый рецепт:
- Апельсин вымыть, снять цедру, переложить в чашу кухонного комбайна, добавить соль и измельчить все вместе.
- Взять приблизительно 2 ст. ложки полученной массы, добавить панировочные сухари, измельчённую зелень и перемешать. Остатки апельсиновой соли можно использовать в других блюдах.
- В рукав выложить вымытое и обсушенное бумажными полотенцами рыбное филе, поверх равномерным слоем разложить приготовленную панировку. Сверху полить растительным маслом.
- Заготовку поставить в духовой шкаф, прогретый предварительно до 180 градусов, и запечь в течение приблизительно 20 минут.
Готовое блюдо вынуть из духовки, оставить настояться на 10 минут, а потом подать на стол.
Рецепт с добавлением петрушки и лимона
Рыбка, приготовленная подобным способом, получается очень нежной с лёгким цитрусовым привкусом. Для запекания можно использовать фольгу, благодаря чему блюдо получается сочным, без зажаренной корочки. Это делает его более диетическим.
Для приготовления минтая по этому рецепту из расчёта на 2 персоны понадобятся такие продукты:
- 200 грамм рыбы;
- 4 кружочка лимона;
- немного соли и чёрного молотого перца;
- 2 веточки петрушки.
Пошаговое приготовление:
- Подготовить все компоненты. Рыбу выпотрошить, тщательно вымыть, избавиться от плавников и хвоста.
- Снова ополоснуть под струёй воды, обсушить бумажными полотенцами или салфетками, посолить и поперчить со всех боков.
- Разложить на ровной поверхности подходящий по размерам кусок фольги, смазать растительным маслом и положить сверху подготовленную рыбную тушку.
- Внутрь тушки положить пару лимонных долек и веточку зелени. Осторожно завернуть минтай в фольгу, стараясь не повредить её. Аналогичным способом подготовить вторую рыбу.
- Переложить заготовки в жаропрочную форму, поставить в духовой шкаф, прогретый до 180 градусов, и запечь на протяжении 20 минут.
Готовую рыбку сразу переложить на тарелку и подать на стол, развернув фольгу.
С кабачками
Если хотите разнообразить вкус запечённого минтая, вместо картошки в качестве дополнительного компонента можно использовать кабачки.
Для приготовления блюда из расчёта на 6 персон понадобятся такие продукты:
- 600 грамм филе минтая;
- 3 небольших кабачка;
- 1 крупная морковка;
- 2 средние луковицы;
- 150 грамм 20% сметаны;
- 2 ст. ложки томатной пасты;
- немного соли, чёрного перца и приправы для рыбных блюд;
- по 2-3 веточки петрушки и зелёного лука.
Одна порция готового блюда содержит:
- 204,3 калории;
- 17,9 грамм белка;
- 9,2 грамма жиров;
- 10 грамм углеводов.
На готовку придется потратить около 1 часа.
Пошаговое приготовление:
- Овощи почистить и вымыть. Кабачки порезать в виде кружочков толщиной примерно в 5 мм, морковку потереть на крупной тёрке, лук порезать не слишком большими кубиками.
- Лучок обжарить, добавив немного растительного масла при регулярном помешивании до лёгкой золотистости.
- Рыбу вымыть и порезать на кусочки.
- Посыпать солью и специями, осторожно перемешать и оставить настаиваться на несколько минут.
- Форму потребуется смазать маслом, равномерным слоем разложить кружочки кабачков, немного посолить и поперчить.
- Поверх разложить подготовленную рыбку и посыпать обжаренным луком. Добавить специи по вкусу и рубленую зелень.
- Следующим слоем выложить натёртую свежую морковку, полить всё это сметаной, смешанной с томатной пастой и водой в количестве 120 мл.
- Далее выложить оставшиеся кабачки, посыпать солью и перцем по вкусу.
- Заготовку накрыть фольгой так, чтобы не осталось отверстий.
- Поставить в прогретый до 200 градусов духовой шкаф и запечь в течение часа.
- Примерно за 15 минут до окончания готовки вынуть форму из духовки, убрать фольгу, осторожно намазать поверхность запеканки сметаной и продолжить запекать.
Готовую рыбу с кабачками подать на стол в горячем виде, посыпав измельчённой зеленью.
С луком и майонезом
Минтай, приготовленный по этому рецепту, предполагает использование в качестве дополнительных компонентов лука и майонеза. Готовится такое угощение очень быстро и не требует особых кулинарных навыков, поэтому его сможет приготовить даже начинающая хозяйка.
Для приготовления рыбы подобным способом потребуются такие продукты:
- рыбные тушки – 300 грамм;
- 2 головки репчатого лука;
- майонез – 4 ст. ложки;
- немного соли и чёрного перца.
Пошаговый рецепт:
- Подготовить минтай: вымыть, обсушить, порезать на кусочки. Подготовленную рыбку растереть смесью из соли и чёрного перца.
- Лук почистить, порезать в виде полуколец, разложить на противне, смазанном маслом, или в специальной жаропрочной форме.
- Поверх плотно выложить кусочки рыбы.
- Закрыть будущее блюдо фольгой, поставить в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов, и запечь в течение 15 минут. Также блюдо можно запекать в рукаве.
- По истечении указанного времени вынуть форму из духовки, снять фольгу, снова поставить в жарочный шкаф, увеличить температуру до 200 градусов и продолжить готовить ещё примерно 15 минут.
На стол подать в горячем виде, переложив на сервировочное блюдо.
С помидорами и сыром
Если вы хотите побаловать домашних нежной, сочной и очень вкусной рыбкой, можно запечь минтая, используя в качестве дополнительного компонента помидоры и посыпав сверху тёртым сыром. Такое блюдо станет отличным решением, если на готовку осталось мало времени. Причем это блюдо может украсить стол не только во время семейного ужина, но и в праздник.
Для приготовления минтая по этому рецепту из расчёта на 6-8 персон понадобятся такие продукты:
- 600 грамм рыбного филе;
- 2 помидора;
- 100 грамм твёрдого сыра;
- 2 ст. ложки сметаны;
- 2 ст. ложки сока лимона;
- немного соли и чёрного молотого перца.
Пошаговое приготовление:
- Подготовить необходимые продукты. Рыбу промыть, обсушить с помощью бумажных полотенец и порезать на порционные кусочки.
- Выложить в рукав подготовленные кусочки минтая и сбрызнуть свежеотжатым соком лимона.
- Сверху смазать каждый кусочек рыбы сметанкой, слегка посолить и поперчить. При приготовлении такого блюда для детей от перца стоит отказаться.
- Поверх разложить по дольке помидора и посыпать сыром, натёртым на мелкую тёрку.
- Заготовку поставить в духовой шкаф, прогретый предварительно до 180 градусов, и запечь в течение примерно получаса.
Готовое блюдо в горячем виде подать к столу.
С лимоном, луком и сыром
Это ещё один вариант приготовления минтая с лёгким цитрусовым привкусом.
Понадобятся такие продукты:
- 2 ст. ложки пшеничной муки;
- 2 тушки минтая;
- понемногу соли и чёрного молотого перца;
- 2 ст. ложки лимонного сока;
- 1 луковица;
- 1 ст. ложка майонеза;
- 50 грамм твёрдого сыра;
- 1 ст. ложка подсолнечного масла;
- 1 куриное яйцо;
- немного любимых специй.
Пошаговое приготовление:
- Для начала нужно подготовить рыбку: разморозить, почистить, избавиться от плавников и хвоста, вымыть и обсушить бумажными полотенцами.
- Подготовленную рыбную тушку сбрызнуть свежеотжатым лимонным соком, посолить, поперчить и посыпать любимыми специями по вкусу. Отставить в сторону для маринования на несколько минут.
- Пока минтай маринуется, можно заняться подготовкой лука. Луковицу надо почистить и порезать в виде тонких полуколец.
- Переложить на горячую сковородку и поджарить до лёгкой золотистости.
- В отдельной миске приготовить своего рода кляр из майонеза, взбитого с сырым яйцом и небольшим количеством воды (буквально 2 ст. ложки).
- Ещё в одну тарелку насыпать немного муки.
- Каждый кусочек рыбы обвалять в муке, затем окунуть в яично-майонезную смесь и выложить в жаропрочную форму, смазанную небольшим количеством подсолнечного масла.
- Укрыть рыбу жареным луком, посыпать тёртым сыром.
- Заготовку поставить в духовой шкаф, разогретый предварительно до 180 градусов, и запекать в течение примерно 20 минут.
Важно! Готовую рыбу можно подать с печёной картошкой.
Рецепт с добавлением сыра
Ещё один способ приготовления запечённого минтая предполагает использование в качестве дополнительных компонентов морковки, лука и сыра.
Для приготовления рыбы по этому рецепту понадобятся такие продукты:
- 3 штуки рыбного филе;
- 300 грамм кабачков;
- 1 луковица;
- 2 морковки среднего размера;
- 200 грамм твёрдого сыра;
- 1 помидор;
- 1 плод болгарского перца.
Пошаговое приготовление:
- Овощи почистить, вымыть, порезать в произвольной форме, но не слишком крупно.
- Выложить на разогретую сковороду и обжарить с добавлением растительного масла.
- В рукав переложить равномерным слоем подготовленные овощи (примерно половину).
- Сверху разложить рыбу, порезанную на порционные кусочки, и слегка посолить.
- Закрыть минтай оставшимися тушёными овощами, а поверх выложить помидор, нарезанный дольками.
- Рукав положить в духовку, разогретую до 180 градусов, и запечь в течение 35 минут.
- За 10 минут до окончания готовки вынуть рукав из духовки, посыпать блюдо тёртым сыром и продолжить запекать до образования золотистой корочки.
Готовое угощение подать на стол в горячем виде.
Важно! При желании кабачки и болгарский перец из рецепта можно исключить, приготовив только луково-морковную поджарку.
Запеченный со сметаной
Это ещё одна вариация приготовления рыбы со сметаной на сковороде или в духовом шкафу.
Чтобы приготовить минтай по этому рецепту, понадобятся такие продукты:
- пару тушек рыбы;
- несколько ложек сметаны;
- 2-3 чесночные дольки;
- несколько веточек укропа;
- 1 морковка средних размеров;
- немного приправ.
Пошаговое приготовление:
- Рыбу почистить, удалить плавники и хвост, затем нарезать на кусочки.
- Посыпать специями для рыбных блюд, осторожно перемешать и оставить настаиваться.
- Рыбу поджарить с двух боков до золотистости.
- В отдельной ёмкости приготовить соус из сметаны, измельченного чеснока и зелени.
- Жареную рыбу залить приготовленным соусом, поставить на огонь, накрыть крышкой и потушить на минимальном огне в течение 10 минут.
В качестве гарнира к такой рыбке можно подать картофельное пюре или варёный рис. Благодаря сметанному соусу рыба получается нежная на вкус, а добавление чеснока придает блюду пикантности.