Тефтели рыбные с рисом – аппетитное блюдо, готовящееся обычно из той рыбки, которая не берется для создания более изысканных кушаний. Сюда относятся сорта с сухим мясом или неприятным запахом (озерные и речные рыбёшки). Зато сами тефтели из рыбы получаются невероятно вкусными и нежными. Чтобы сделать их по-настоящему аппетитными, стоит придерживаться несложных рецептов. Некоторые из них даны для вас в этой статье.
Рыбные тефтели с рисом в сметанном соусе
Готовить это блюдо несложно – просто следуйте предложенному рецепту.
Совет: чтобы формирование котлеток происходило легче, выбирайте крахмалистую рисовую крупу. Отлично подойдут необработанные круглозерные сорта. А ещё не нужно долго возиться с промыванием ингредиента.
- рыбное филе 400-500 г
- лук репчатый 100 г
- куриное яйцо 1 шт
- соль, молотый перец по вкусу
- хлебный мякиш 70 г
- Для сметанного соуса нужны будут такие продукты:
- сметана 15-типроцентной жирности 200 г
- мука пшеничная 10 г
- масло сливочное 20 г
- вода 150 мл
- соль, перец молотый по вкусу
-
Пропустите рыбное филе сквозь мясорубку заодно с луком.
-
Добавьте к получившейся массе куриное яйцо, соль с перцем и измельчённый хлебный мякиш. Хорошенько все перемешайте однородного состояния.
-
Слепите из сделанного фарша тефтели. Сформированные рыбные шарики отправьте в холодильник на пятнадцать минут.
-
Теперь займитесь созданием сметанного соуса. Сначала немного прожарьте муку в раскалённом маслице.
-
Помешивайте муку в сковороде, постепенно заливая туда воду. Не допускайте появление комков – разламывайте их лопаткой.
-
Добавьте в сковороду сметаны, соли и перца. Хорошенько все размешайте до однородного состояния, доведите до состояния закипания и варите в течение одной-двух минут.
-
Промаслите форму для запекания, уложите в нее тефтели и отправьте в прогретую до двухсот градусов духовую печь. Оставьте тефтели там на пять минут, чтобы они припеклись.
-
Равномерным слоем залейте котлетки приготовленным соусом, а потом снова отправьте в духовую печь. Ставьте температуру до 180 градусов и готовьте около двадцати минут.
В томатном соусе
Такое блюдо идеально подойдёт для летнего обеда или ужина. Рекомендуется брать именно свежие сезонные помидоры – тогда вкус кушанья получится особенным. Такие овощи необходимо лишь избавить от кожицы, протереть в пюре и перемешать вместе с измельченным чесноком и ароматными специями. Но можно использовать для приготовления этого блюда и самый обыкновенный кетчуп. Однако тогда придется взять его вдвое меньше, чем помидорного пюре.
Совет: если вы взяли нежирную рыбку с суховатым мясом, следует добавить дополнительный ингредиент, который сделает фарш сочнее и воздушнее. В данном рецепте горбушу идеально дополняет небольшой ломтик свиного сальца.
Из ингредиентов вам потребуется взять следующее:
- горбуша (филе) – полкилограмма;
- свиное сало – 70 граммов;
- рисовая крупа – половина стакана;
- репчатый лук – одна головка;
- морковь – одна штука;
- куриное яйцо – одна штука;
- томатный сок – пара стаканов;
- лимонный сок – одна ст/л;
- кетчуп – одна ст/л;
- свежий укроп – несколько веточек;
- соль сахарный песок, вьетнамский перчик и мускатный орех – по собственному усмотрению;
- подсолнечное масло – для обжаривания.
Время готовки – 40 минут.
Кол-во порций – 3.
К/Б/Ж/У: 70,8/5,3/3,5/4,8.
Пошаговый процесс приготовления:
- Прокрутите рыбную тушку сквозь мясорубку заодно с половинкой луковой головки и свиным сальцем.
- Мелко перетрите половинку морковки, смешайте с солью, куриным яйцом и хорошенько взбейте.
- Сварите рисовую крупу в закипевшей подсоленной воде, а затем перемешайте с фаршем.
- Слепите несколько фрикаделек, присыпьте их мукой (если используете антипригарную сковородку, можете пропустить эту процедуру).
- Оставшуюся половинку луковицы измельчите с помощью ножа, а морковку натрите на большой терке.
- Раскалите маслице в сковородке. Сначала обжарьте в нем лук, а затем и тертую морковку. Уложите поджарку на отдельное блюдо.
- В сковородку, где жарились овощи, поместите котлетки. Обжаривайте их с каждой стороны недолго – нужно просто подождать, пока они не начнут держать форму.
- Уложите в сковородку поджарку, налейте томатного и лимонного сока. Туда же отправьте кетчуп, сахарный песок, перчик, мускатный орех и соль. Аккуратно все перемешайте и тушите до готовности.
Готовые рыбные тефтели с поджаркой и томатом подавайте на стол в горячем виде. Приятного вам аппетита!
Диетические тефтели из судака
Судак – это пресноводный хищник, которого очень ценят и любят за особые вкусовые качества и огромную питательность. Мясо этой рыбы очень вкусно, нежирно и насыщенно белками. Судак является низкокалорийным, поэтому часто присутствует в рецептах диетических кушаний. Данный рецепт тоже можно отнести к таковым.
Для создания этого кушанья вам потребуется подготовить следующие продукты:
- судак (филе) – полкилограмма;
- сливочное масло – 20 граммов;
- репчатый лук – одна небольшая головка;
- морковка – одна штука;
- яйцо куриное – одна штука;
- манная крупа – одна ст/л;
- рисовая крупа – половина стакана;
- обезжиренный натуральный йогурт – стакан;
- сок лимона – одна ч/л;
- куриный либо рыбный бульон – пара стаканов;
- зелень свежая (укроп с сельдереем) – один небольшой пучок;
- соль – по собственному усмотрению;
- лаврушка – один листик.
Время готовки – около часа.
Кол-во порций – 6.
К/Б/Ж/У: 102,2/12,8/9,5/5,5.
Пошаговый процесс приготовления:
- Сварите рисовую крупу до готового состояния в соленом кипятке (соблюдайте пропорцию 1 к 2).
- Положите в отваренный рис сливочного маслица, хорошенько перемешайте и оставьте на пять минут.
- Смолите рыбную тушку в мясорубке заодно с луком.
- Смешайте рисовую крупу с рыбным фаршем, куриным яйцом, манкой и солью. Слепите тефтели.
- Возьмите толстодонную кастрюлю и сварите в ней бульон. В него обязательно положите стебельки свежей зелени, морковку, соль и лаврушку.
- Опустите в приготовленный бульон тефтели и варите около десяти минут. После этого положите их на тарелку и прикройте листом фольги.
- Измельчите зеленью с помощью острого ножа, растолките ее в ступке заодно с солью. Получившуюся кашицу смешайте с натуральным йогуртом. Туда же добавьте сока лимона и чуть-чуть бульона.
Готовые тефтели подавайте заодно с аппетитным соусом. Получается очень вкусно, сытно и полезно.
С грибами в духовке
Шампиньоны – это грибы, которые идеально комбинируют практически с любыми мясными или рыбными кушаньями. В данном рецепте для приготовления аппетитных тефтелей вам потребуется духовка. Идеально дополнит кушанье сливочная заправка.
Из продуктов для создания данного блюда возьмите следующее:
- хек или минтай (филе) – полкилограмма;
- лук репчатый – одна головка;
- морковь – половинка одной штуки;
- рисовая крупа – половина стакана;
- манная крупа – ст/л;
- куриное яйцо – одна штука;
- свежие шампиньоны – 400 граммов;
- зеленый лук – несколько перьев;
- сливки 10-типроцентные – пара стаканов;
- мука пшеничная – одна ст/л;
- соль, белый молотый перец, рыбные специи – по собственному усмотрению;
- сливочное масло – 70 граммов.
Время готовки – около часа.
Кол-во порций – 4.
К/Б/Ж/У: 99,3/8,9/7,3/6,9.
Пошаговый процесс приготовления:
- Прокрутите рыбную тушку в мясорубке заодно с половинкой репчатого лука.
- Натрите морковку на мелкой терке, смешайте с фаршем и куриным яйцом, а также манной и рисовой крупой (вторую заранее стоит отварить).
- Подсолите фарш по вкусу, добавьте любимых специй и хорошенько размешайте.
- Налепите рыбных шариков из фарша.
- Прогрейте в сковородке растительное маслице. Обжарьте на нем вторую половинку лука, измельченную острым ножом.
- Высушите шампиньоны на сковороде. Когда вся влага выйдет из них, а сами они покроются румяной корочкой, насыпьте в сковородку муку.
- Хорошенько размешайте смесь, а затем начните потихоньку вливать сливки.
- Подсолите соус, добавьте перца и доведите до закипания. Потом варите пару-тройку минут.
- Прогрейте духовую печь до 180 градусов. Уложите котлетки в посуду для запекания, залейте соусом и тушите в духовке двадцать минут.
Тефтели в духовке получаются очень аппетитными, сочными и нежными.
В мультиварке
А вот еще один примечательный рецепт приготовления вкусных тефтелей. Для него вам потребуется следующее:
- окунь (филе) – полкилограмма;
- рисовая крупа – половина стакана;
- лук репчатый – 100 граммов;
- морковка – 100 граммов;
- куриное яйцо – одна штука;
- манка – одна ст/л;
- хлеб пшеничный – 50 граммов;
- молоко – 100 миллилитров;
- натуральный йогурт – 200 граммов;
- маринованные огурчики – 100 граммов;
- укроп – пара веточек;
- чеснок – один зубок;
- масло растительное – пара ст/л;
- лимонный сок – одна ч/л;
- соль, перец – по вкусу.
Время готовки – около часа.
Кол-во порций – 4.
К/Б/Ж/У: 102,4/9,4/7,1/5.
Пошаговый процесс приготовления:
- Отварите рисовую крупу в подсоленном кипятке (используйте пропорцию 1 к 2).
- Прогрейте масло в сковородке. Обжарьте в нем нашинкованную морковь и лучок.
- Смолите в мясорубке рыбное филе с прожаренными овощами и заранее замоченным в молоке хлебным мякишем. Добавьте куриное яйцо, соль и манную крупу.
- Хорошо замесите фарш. Промаслите специальные формочки и положите массу в них.
- Влейте в мультиварку кипяток. Уложите формочки на дно чаши и включите режим «Супа» или «Тушения». Готовьте тефтели в течение получаса.
- Смешайте пропущенный через пресс чеснок с натуральным йогуртом, тертыми огурцами, лимонным соком, измельченным укропом, солью и перцем. Хорошенько перемешайте.
Готовое кушанье подавайте с соусом на основе йогурта.
В сливочном соусе
Возьмите такие ингредиенты:
- лосось (филе) – полкилограмма;
- лук репчатый – головка;
- лимонный сок – пара-тройка ст/л;
- куриное яйцо – штука;
- петрушка – три-четыре веточки;
- рисовая крупа – полстакана;
- сливки 20-типроцентные – стакан;
- йогурт натуральный – стакан;
- горчица – половинка ч/л;
- соль, перец – по вкусу.
Время готовки – 50 минут.
Кол-во порций – 4.
К/Б/Ж/У: 93,5/10,3/7,2/6,6.
Пошаговый процесс приготовления:
- Смолите в мясорубке рыбку с луком.
- Сварите рисовую крупу в кипятке до почти готового состояния.
- Смешайте фарш со взбитым яичным белком, лимонным соком, измельченной зеленью, рисовой крупой и солью.
- Сформируйте тефтели, положите их в форму для запекания.
- Смешайте сливки и йогурт с горчицей, лимонной цедрой и взбитым куриным желтком. Посолите и поперчите. Залейте сделанным соусом рыбные шарики.
- Отправьте кушанье запекаться в прогретой до 180 градусов духовке. Готовиться блюдо будет полчаса.
Совет: вы можете использовать не весь отваренный рис. Ориентируйтесь на собственные предпочтения, смешивая ингредиенты в фарш.
Для приготовления тефтелей можно брать не только филе рыбы, но и консервы. Консервированная рыбка идеально подходит для создания этого аппетитного кушанья. Вы можете воспользоваться любым из предложенных рецептов, чтобы его приготовить. Вашим гостям и домочадцам блюдо точно придется по душе!