Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

Морская капуста или ламинария – вкусный и полезный продукт с уникальным природным составом. Это бесценный природный источник йода, фосфора и множества других микро- и макроэлементов, необходимых для организма человека. Употребление морской капусты при грудном вскармливании помогает восстановить женский организм после родов, восполнить недостаток полезных минеральных элементов и улучшить качество грудного молока. Но введение этого морепродукта в рацион кормящей мамы требует соблюдения некоторых правил и тонкостей.

Морская капуста при грудном вскармливании

Употребление морской капусты при ГВ очень полезно для организма как матери, так и новорожденного. Этот ценный морепродукт оказывает комплексное воздействие:

• насыщает организм йодом – для восполнения суточной потребности в йоде кормящей маме достаточно съесть всего 60-70 к ламинарии;
• активизирует обмен веществ благодаря высокому содержанию витаминов группы В;
• понижает уровень холестерина благодаря полиненасыщенным жирным кислотам;
• восполняет недостаток железа, помогая повысить гемоглобин и избавиться от анемии;
• укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к вирусам и бактериям;
• нормализует менструальный цикл и уменьшает болезненные ощущения при ПМС;
• улучшает состояние кожи и избавляет от угревой сыпи.

Ламинария очень полезна для кормящих мам, страдающих от хронических запоров. Этот морепродукт улучшает работу кишечника и нормализует его перистальтику, помогая естественному очищению организма от накопленных шлаков и токсических веществ.

Можно ли употреблять морскую капусту кормящей маме

Перед употреблением морепродуктов кормящей маме нужно учитывать, можно ли есть морскую капусту при грудном вскармливании и как ее правильно вводить в рацион. Ламинария разрешена в период лактации, так как она помогает кормящей маме улучшить работу пищеварительной системы, восстановить менструальный цикл и укрепить иммунную систему.

В период грудного вскармливания морская капуста употребляется в качестве натурального продукта, улучшающего качественный состав грудного молока, обогащающего его питательными веществами. Некоторые педиатры считают употребление ламинарии кормящей мамой эффективной профилактикой рахита у новорожденного.

Воздействие морской капусты при грудном вскармливании: польза и вред

Морская капуста ускоряет восстановление женского организма после родов. Она оказывает мягкое слабительное действие, помогая кормящей маме решить деликатную проблему запоров. Переполнение кишечника каловыми массами замедляет восстановление матки и вызывает нарушение всего желудочно-кишечного тракта.

Польза морской капусты при грудном вскармливании:

1. Ламинария содержит большое количество пищевых волокон, которые разбухают в желудке и улучшают кишечную перистальтику, устраняя вздутие и газы.
2. Йод нормализует функционирование щитовидной железы и улучшает общее состояние эндокринной системы.
3. Железо помогает повысить гемоглобин, который часто снижается после кровопотерь при родах.
4. Кальций укрепляет зубы и останавливает выпадение волос после родов.
5. Высокая концентрация магния улучшает работу центральной нервной системы, уменьшает негативное воздействие стрессовых факторов.
6. Комплекс незаменимых аминокислот помогает улучшить состояние кожи, уменьшить угревую сыпь и пигментные пятна, от которых страдают многие кормящие мамы.

По причине высокого риска аллергических реакций у новорожденных кормящей маме можно включить в свой рацион не раньше, чем через 3-4 месяца после рождения малыша.

Безопасность продукта

При соблюдении кормящей мамой суточной нормы употребления ламинарии морепродукт хорошо переносится организмом новорожденного и не вызывает аллергических реакций. Для этого женщине нужно употреблять не больше 100 г морской капусты в сутки.

Ламинария имеет несколько противопоказаний к употреблению:

• геморрой;
• гастрит;
• панкреатит;
• почечная недостаточность;
• гипертиреоз (избыток йода в организме).

Нельзя употреблять морскую капусту мамам, имеющим аллергическую непереносимость морепродуктов. Даже во время беременности симптомы аллергия не проявлялась, не стоит рисковать, ведь она может проявиться у новорожденного.

Когда можно вводить в рацион и как правильно это сделать

Блюда из морской капусты нельзя употреблять на протяжении первых 3-4 месяцев после родов. Дело в том, что на протяжении этого периода пищеварительная система новорожденного только формируется. Она еще не может полноценно вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания морской капусты.

Спустя 3-4 месяца после родов можно начинать вводить водоросль в свой рацион. Это нужно делать постепенно, начиная с минимальных порций – их размер не должен превышать 20-30 г.

После «пробного» употребления нужно внимательно следить за самочувствием ребенка. В случае отсутствия у новорожденного каких-либо негативных проявлений, кормящая мама может постепенно увеличивать суточную норму морской капусты. Максимально допустимая порция – 80-100 г.

Как выбрать качественный продукт

Морская капуста – продукт, способный впитывать все токсические вещества из окружающей среды. Поэтому очень важно выбрать натуральную и качественную ламинарию.

При покупке обязательно нужно проверить сертификат качества морепродукта, который должен быть у каждого продавца. Также необходимо уточнить в сертификате место сбора водоросли.

Нежелательно покупать ламинарию, заготовленную на побережье Баренцева моря или Японии. Эти регионы считаются экологически загрязненными, поэтому такая морская капуста может содержать повышенную концентрацию токсинов, радионуклидов и других вредных веществ.

После покупки можно провести домашний тест на натуральность. Посыпьте капусту картофельным крахмалом. Если ее оттенок стал синим – морепродукт натуральный. Если же его цвет не изменился, это указывает на поддельный или окрашенный продукт.

В каком виде употреблять морские водоросли при кормлении грудью

В продаже представлены водоросли трех видов – замороженные, сушеные и маринованные. Наиболее полезными для кормящих мам считаются сушеные и замороженные морепродукты, так как они не содержат синтетических добавок. Их предварительно размораживают, промывают, вымачивают в холодной воде около часа и отваривают

Употребление маринованной ламинарии при грудном вскармливании нежелательно. Производители часто добавляют к ней консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и другие химические добавки, поэтому такое блюдо никакой пользы не принесет.

Морская капуста – ценный натуральный продукт с пикантным вкусом и уникальным биохимическим составом. Он полезен для кормящих мам, помогая восстановлению женского организма, улучшению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации эндокринного фона. При употреблении ламинарии во время грудного кормления очень важно учитывать сроки, правила и особенности введения полезного морепродукта в рацион кормящей матери.