Можно ли морскую капусту при грудном вскармливании

Морская капуста или ламинария – вкусный и полезный продукт с уникальным природным составом. Это бесценный природный источник йода, фосфора и множества других микро- и макроэлементов, необходимых для организма человека. Употребление морской капусты при грудном вскармливании помогает восстановить женский организм после родов, восполнить недостаток полезных минеральных элементов и улучшить качество грудного молока. Но введение этого морепродукта в рацион кормящей мамы требует соблюдения некоторых правил и тонкостей.

В вашем рационе есть морепродукты?
Да, ем их часто
32.38%
Иногда употребляю
54.74%
Нет, не люблю
12.88%
Проголосовало: 559

Морская капуста при грудном вскармливании

Употребление морской капусты при ГВ очень полезно для организма как матери, так и новорожденного. Этот ценный морепродукт оказывает комплексное воздействие:

  • насыщает организм йодом – для восполнения суточной потребности в йоде кормящей маме достаточно съесть всего 60-70 к ламинарии;
  • активизирует обмен веществ благодаря высокому содержанию витаминов группы В;
  • понижает уровень холестерина благодаря полиненасыщенным жирным кислотам;
  • восполняет недостаток железа, помогая повысить гемоглобин и избавиться от анемии;
  • укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к вирусам и бактериям;
  • нормализует менструальный цикл и уменьшает болезненные ощущения при ПМС;
  • улучшает состояние кожи и избавляет от угревой сыпи.

Морская капуста при грудном вскармливании

Ламинария очень полезна для кормящих мам, страдающих от хронических запоров. Этот морепродукт улучшает работу кишечника и нормализует его перистальтику, помогая естественному очищению организма от накопленных шлаков и токсических веществ.

Можно ли употреблять морскую капусту кормящей маме

Перед употреблением морепродуктов кормящей маме нужно учитывать, можно ли есть морскую капусту при грудном вскармливании и как ее правильно вводить в рацион. Ламинария разрешена в период лактации, так как она помогает кормящей маме улучшить работу пищеварительной системы, восстановить менструальный цикл и укрепить иммунную систему.

В период грудного вскармливания морская капуста употребляется в качестве натурального продукта, улучшающего качественный состав грудного молока, обогащающего его питательными веществами. Некоторые педиатры считают употребление ламинарии кормящей мамой эффективной профилактикой рахита у новорожденного.

Морская капуста при грудном вскармливании

Воздействие морской капусты при грудном вскармливании: польза и вред

Морская капуста ускоряет восстановление женского организма после родов. Она оказывает мягкое слабительное действие, помогая кормящей маме решить деликатную проблему запоров. Переполнение кишечника каловыми массами замедляет восстановление матки и вызывает нарушение всего желудочно-кишечного тракта.

Польза морской капусты при грудном вскармливании:

  1. Ламинария содержит большое количество пищевых волокон, которые разбухают в желудке и улучшают кишечную перистальтику, устраняя вздутие и газы.
  2. Йод нормализует функционирование щитовидной железы и улучшает общее состояние эндокринной системы.
  3. Железо помогает повысить гемоглобин, который часто снижается после кровопотерь при родах.
  4. Кальций укрепляет зубы и останавливает выпадение волос после родов.
  5. Высокая концентрация магния улучшает работу центральной нервной системы, уменьшает негативное воздействие стрессовых факторов.
  6. Комплекс незаменимых аминокислот помогает улучшить состояние кожи, уменьшить угревую сыпь и пигментные пятна, от которых страдают многие кормящие мамы.

Морская капуста при грудном вскармливании

По причине высокого риска аллергических реакций у новорожденных кормящей маме можно включить в свой рацион не раньше, чем через 3-4 месяца после рождения малыша.

Безопасность продукта

При соблюдении кормящей мамой суточной нормы употребления ламинарии морепродукт хорошо переносится организмом новорожденного и не вызывает аллергических реакций. Для этого женщине нужно употреблять не больше 100 г морской капусты в сутки.

Ламинария имеет несколько противопоказаний к употреблению:

  • геморрой;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • почечная недостаточность;
  • гипертиреоз (избыток йода в организме).

Морская капуста при грудном вскармливании

Нельзя употреблять морскую капусту мамам, имеющим аллергическую непереносимость морепродуктов. Даже во время беременности симптомы аллергия не проявлялась, не стоит рисковать, ведь она может проявиться у новорожденного.

Когда можно вводить в рацион и как правильно это сделать

Блюда из морской капусты нельзя употреблять на протяжении первых 3-4 месяцев после родов. Дело в том, что на протяжении этого периода пищеварительная система новорожденного только формируется. Она еще не может полноценно вырабатывать ферменты, необходимые для переваривания морской капусты.

Спустя 3-4 месяца после родов можно начинать вводить водоросль в свой рацион. Это нужно делать постепенно, начиная с минимальных порций – их размер не должен превышать 20-30 г.

После «пробного» употребления нужно внимательно следить за самочувствием ребенка. В случае отсутствия у новорожденного каких-либо негативных проявлений, кормящая мама может постепенно увеличивать суточную норму морской капусты. Максимально допустимая порция – 80-100 г.

Как выбрать качественный продукт

Морская капуста – продукт, способный впитывать все токсические вещества из окружающей среды. Поэтому очень важно выбрать натуральную и качественную ламинарию.

При покупке обязательно нужно проверить сертификат качества морепродукта, который должен быть у каждого продавца. Также необходимо уточнить в сертификате место сбора водоросли.

Морская капуста при грудном вскармливании

Нежелательно покупать ламинарию, заготовленную на побережье Баренцева моря или Японии. Эти регионы считаются экологически загрязненными, поэтому такая морская капуста может содержать повышенную концентрацию токсинов, радионуклидов и других вредных веществ.

После покупки можно провести домашний тест на натуральность. Посыпьте капусту картофельным крахмалом. Если ее оттенок стал синим – морепродукт натуральный. Если же его цвет не изменился, это указывает на поддельный или окрашенный продукт.

В каком виде употреблять морские водоросли при кормлении грудью

В продаже представлены водоросли трех видов – замороженные, сушеные и маринованные. Наиболее полезными для кормящих мам считаются сушеные и замороженные морепродукты, так как они не содержат синтетических добавок. Их предварительно размораживают, промывают, вымачивают в холодной воде около часа и отваривают

Употребление маринованной ламинарии при грудном вскармливании нежелательно. Производители часто добавляют к ней консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса и другие химические добавки, поэтому такое блюдо никакой пользы не принесет.

Морская капуста – ценный натуральный продукт с пикантным вкусом и уникальным биохимическим составом. Он полезен для кормящих мам, помогая восстановлению женского организма, улучшению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации эндокринного фона. При употреблении ламинарии во время грудного кормления очень важно учитывать сроки, правила и особенности введения полезного морепродукта в рацион кормящей матери.

Антон
Антон/ автор статьи

Рыбалка - это мое хобби, а кулинария - профессия. Главный редактор сайта.

Поделиться с друзьями
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Морепродукты и рыбы - рецепты, польза и вред
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: