Морская капуста при похудении

Использование морской капусты для похудения – надежный способ избавиться от обременительных килограммов и избежать их повторного набора. Ламинария может употребляться в разнообразных видах. В каждом случае она не только сжигает лишние калории, но и дарит организму неоценимую пользу.

Морская капуста для похудения

Эффективность морской капусты при похудении доказана многочисленными научными исследованиями. Ламинария работает следующим образом:

• разбухает в желудке, благодаря чему вызывает ощущение сытости;
• заменяет соль, помогает сократить ее употребление;
• нормализует работу органов пищеварения и обмен веществ;
• избавляет от вздутия живота, проблем со стулом.

Морская капуста считается диетическим продуктом. Ее калорийность не превышает 50-80 ккал (в зависимости от способа приготовления). Это еще один фактор, способствующий успешному похудению и устранению жировых отложений.

Благодаря своему насыщенному составу ламинария приносит огромную пользу. В этой морской водоросли содержатся:

Также в морской капусте присутствуют белки, хорошо усвояемые углеводы, пищевые волокна, крахмал, насыщенные жирные кислоты.

Важно! Ламинария прекрасно сочетается с другими морепродуктами, применяемыми для похудения. Это позволяет организовать полноценный рацион, избежать острого чувства голода.

Принципы диеты

Чтобы похудеть с помощью морской капусты и блюд из нее, необходимо соблюдать определенные правила:

1. Придерживаться диеты не менее 7 дней подряд.
2. Съедать в сутки не более 200-250 г водоросли.
3. Употреблять пищу не реже 3-4 раз в сутки.
4. Дополнять прием ламинарии достаточными объемами жидкости (2 л в сутки).
5. Отдавать предпочтение зеленому и черному чаю.
6. Чтобы избежать расстройства пищеварения, не запивать морскую капусту молоком.

Ламинарию можно употреблять во многих вариантах. Это может быть свежая или консервированная водоросль, а также продукция, подвергнутая термической обработке.

Обратите внимание! Не стоит включать в рацион морскую капусту по-корейски. Такое блюдо содержит в себе повышенное количество соли, уксуса и специй, которые совершенно не способствуют похудению.

Возможный вред и противопоказания

Большинство людей переносят морскую капусту без каких-либо проблем, однако в некоторых случаях она способна навредить. Специалисты запрещают употреблять ламинарию при наличии следующих нарушений:

• болезней органов ЖКТ в острой стадии;
• недостаточной свертываемости крови;
• гиперфункции щитовидной железы;
• геморрагических патологий;
• болезней почек;
• фурункулеза;
• остеопороза;
• туберкулеза.

Нельзя придерживаться диеты с морской капустой лицам, страдающим повышенной чувствительностью к йоду.  Также не стоит практиковать ее в период беременности и грудного вскармливания. Такой рацион не подходит для детей младшего возраста.

Плюсы и минусы диеты

При небольшой продолжительности диета на морской капусте позволяет избавиться от нескольких килограммов. Другие преимущества этого метода похудения:

• хорошая переносимость организмом;
• сокращение аппетита;
• насыщение полезными веществами;
• восполнение дефицита йода;
• отсутствие искусственных соединений;
• ускорение метаболизма;
• улучшение работы кишечника.

Употребление морской капусты при похудении помогает избавиться от отечности, обеспечивает чувство бодрости, прилив сил и энергии.

Минусов у этой диеты гораздо меньше. Прежде чем обратиться к описываемому методу похудения, нужно внимательно изучить перечень имеющихся противопоказаний. Важно учитывать, что морской продукт способен вызывать диарею.

Важно! Если выбрана диета на основе ламинарии, нужно учесть, что она не обеспечивает организм достаточным количеством белка. Во время ее соблюдения следует позаботиться о присутствии в рационе белковых продуктов. Одним из лучших вариантов станет морская рыба.

Можно ли есть на ночь

Большинство из продуктов, включая те, которые употребляются во время диет, нежелательно есть незадолго до сна. Это приводит к повышенной нагрузке на пищеварительную систему, а также снижает эффективность методики, выбранной для похудения.

Стоит знать, что подобное правило не распространяется на морскую капусту. Специалисты в области диетологии утверждают – ламинарию можно есть в любое время суток, в том числе и на ночь. Она прекрасно переваривается, не добавляет в организм лишних калорий и не провоцирует набор нежелательного веса.

Морская капуста станет настоящей находкой для всех, кто не может обойтись без пищи перед сном и испытывает трудности с засыпанием на пустой желудок. Есть ее на ночь также рекомендуется при запорах, авитаминозе, йододефиците. Продукт показан людям, чувствительным к химии. Он поможет улучшить состояние кожного покрова, локонов, ногтевых пластин и обойтись при этом без синтетических препаратов.

Диета на морской капусте – отзывы и результаты

Большинство девушек и женщин, соблюдавших рацион с ламинарией, довольны полученным опытом. Далее приведены отзывы о диете на морской капусте и описаны достигнутые результаты:

Наталья, 23 года, Москва:

«После родов и лактации я набрала более 15 кг. Когда откормила грудью, решила попробовать диету с морской капустой. Выбрала этот способ похудения, так как он полностью натуральный, а я очень чувствительна к любой химии. Уже спустя неделю заметила результат. За это время ушло 4,5 кг. Повторила курс с ламинарией еще два раза и вернулась к своему прежнему 44 размеру одежды. Всем рекомендую эту диету, она прекрасно работает. Никакого мучительного чувства голода, а эффект налицо».

Светлана, 52 года, Новосибирск:

«С возрастом я стала сильно полнеть. Остановить этот процесс было очень сложно, поэтому обратилась к диетологу. Специалист порекомендовал метод, основанный на употреблении блюд из ламинарии. Убедилась в том, что такая диета одна из самых простых и надежных. Соблюдала ее дважды, после чего избавилась от 12 кг. Теперь советую водоросль всем своим подругам и знакомым, которые страдают той же проблемой».

Рецепты низкокалорийных блюд

Диета с морской капустой подразумевает разнообразие рациона. При похудении можно каждый день составлять интересное меню, которое нисколько не приедается.

Салат

• 
  Морковь натирают крупно, из лука формируют полукольца.
• 
  Нарезают огурцы и перец тонкой соломкой.
• 
  Делают заправку из горчицы, давленого чеснока, подробленного имбиря, кориандра, масла оливы и уксуса. Солят и перчат.
• 
  Соединяют все компоненты, добавляют морскую капусту. Тщательно перемешивают.

Продукт не обязательно выдерживать в холоде – он сразу же готов к употреблению.

Время готовки: 20-25 мин. Количество порций: 4. Калорийность: 54.

Рис

Блюдо питательное, но при этом не содержит ненужных калорий. Компоненты:

• бурый или белый рис – 400 г;
• ламинария – 300 г;
• репчатый лук – 300 г;
• овощной бульон – 0, 3 л;
• соевый соус – 30 мл;
• масло оливковое – 4 ст. л.

Шаги:

1. Вымытый рис заливают водой (соотношение ½), кладут немного соли.
2. Варят рисовую массу до полной готовности.
3. Лук нарезают кольцами, ламинарию измельчают.
4. Обжаривают лук на оливковом масле в течение 3 минут, соединяют с рисом и морской капустой.
5. Добавляют овощной бульон и соевый соус, перемешивают.
6. Тушат все компоненты в течение 10 минут.

Блюдо подается горячим. Сверху его можно полить соевым соусом.

Временные затраты: полчаса. Количество порций: 5-6. Калорийность: 110.

Омлет

Этот вариант идеально подойдет для облегченного завтрака или ужина. Составляющие:

• морская капуста – 200 г;
• яйца – 2 шт.;
• помидоры – 2 шт.;
• молоко – 1 стакан;
• сливочное масло – 1 ст. л.;
• зелень;
• приправы.

Этапы готовки:

1. Взбивают яйца с молоком и небольшим количеством соли.
2. В сковороде (форме для выпечки) раскладывают кусочки помидоров и морскую капусту.
3. Заливают смесью и молока и яиц.
4. Запекают в духовке в течение 20 минут при t 180 градусов.
5. Подают омлет горячим. Сверху посыпают измельченной зеленью.

Время: 25-20 мин. Количество порций: 4. Калорийность: 65.

Рецепты водорослевых обертываний для снижения веса

Чтобы решить проблему лишнего веса, ламинарию применяют не только внутрь, но и наружно. Водоросли используют для обертываний, позволяющих быстрее сжигать жировые отложения, сокращать растяжки и проявления целлюлита, предупреждать развитие варикоза и преждевременное старение кожи.

Важно знать! При диете с морской капустой стоит обязательно практиковать водорослевые обертывания. Перед нанесением ламинарии покровы необходимо распаривать и скрабировать. Это облегчит проникновение активных компонентов в глубокие слои.

Из сухих водорослей

Обертывания с ламинарией несложно проводить самостоятельно в домашних условиях. Чтобы сделать такую процедуру с сухой водорослью, соединяют 150 г порошковой водоросли и кипяток (1:1). Перед применением масса должна настояться не менее получаса.

Полученную смесь наносят на тело и укутываются полиэтиленом. Спустя 30-40 минут кожу тщательно очищают. Для этого принимают контрастный душ.

Совет! Чтобы в несколько раз усилить действие состава для похудения, следует обеспечить телу достаточное утепление. Добиться такого эффекта можно, расположившись после распределения пленки под толстым одеялом или плотным пледом.

С морской капустой и кофе

Для такого обертывания потребуется иметь под рукой (компоненты указаны для однократной процедуры):

• ламинарию в порошке – 100 г;
• натуральный молотый кофе – 100 г.

Ингредиенты соединяют в чистой емкости, добавляют горячую воду и тщательным образом перемешивают. Полученную однородную массу распределяют в проблемных участках. Сверху покрывают пленкой.

Избавляются от нанесенного состава через 40 минут. После сеанса следует принять контрастный душ, чередуя горячую и прохладную воду.

Для снятия отечности

Чтобы снять отеки и вернуть коже здоровый вид, стоит комбинировать морскую капусту с уксусом и эфирными маслами. Для приготовления смеси лучше всего воспользоваться яблочным составом.

Компоненты для противоотечного обертывания (расчет для одного сеанса):

• ламинария измельченная – 200 г;
• уксус яблочный – 1 ст. л.;
• оливковое и персиковое масла – по 1 ст. л.

Соединив все составляющие, им немного нагревают. В образовавшейся субстанции смачивают эластичный бинт или полоски хлопковой ткани, обматывают требуемые области тела. Сверху распределяют пленку и утепляются. Спустя 45-50 минут средство полностью смывают.

Средство с медом

Такой состав рекомендован только при нормальной переносимости продуктов пчеловодства. Он не только способствует похудению, но и омолаживает кожу, делает ее красивой и подтянутой.

Компоненты, требуемые для одного обертывания:

• подробленная водоросль – 100 г;
• натуральный мед – 1 ст. л.

Нагретый на водяной бане мед смешивают с ламинарией. Полученный продукт распределяют в местах, нуждающихся в похудении, покрывают сверху целлофаном. Смывают теплой водичкой через один час.

Выполнять описанные процедуры рекомендуется не реже 2-4 раз в течение недели. Чтобы получить заметный результат, потребуется провести от 15 до 20 сеансов. Необходимо учитывать, что метод обертывания с морской капустой имеет определенные противопоказания – болезни сердца и сосудов, кожные патологий в острой фазе, повышенная температура тела, онкологические болезни, беременность. Также его не применяют сразу после эпиляции.